Hva er mindfulness?

”Mindfulness” eller oppmerksomt nærvær som det ofte blir oversatt til på norsk, er en bestemt form for oppmerksomhet. Det handler om å være helt og fullt oppmerksom på det som skjer i øyeblikket –med en vennlig og aksepterende holdning.

Mindfulness handler om å trene sinnet til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Ved å trene sinnet på denne måten blir du i stand til å observere dine tanker og følelser snarere enn å bli styrt av dem. Alle har evne til å være bevisst og oppmerksom på det som foregår her og nå, både i ens indre liv og i omgivelsene. Men ofte blir vi forhindret fra å være til stede i øyeblikket, fordi vi er oppslukt av ytre aktiviteter eller tankene våre. Vi er oftest i en målrettet “handlingstilstand” hvor vi gjerne kjører på ”autopilot”. Det fører til at vi har lite kontroll over våre handlingsmønster og ikke har tid til å ta inn inntrykk fra omgivelsene eller kjenne etter hvordan en egentlig har det.

 Å trene sinnet til å være tilstede her og nå innebærer mange fordeler. Det er svært stressreduserende, fører til økt konsentrasjon og prestasjon, og gjør det lettere å nå inn til ditt kreative potensiale.

Dette øyeblikket er alt vi har for å oppfatte, lære, vokse og endre oss.

 “Hva vi tenker og gjør er begrenset av vår oppmerksomhet, og fordi vi ikke legger merke til det vi ikke legger merke til, er det lite vi kan gjøre for å endre oss, før vi begynner å legge merke til hvordan vår uoppmerksomhet former våre tanker og hadlinger.”  R.D. Laing.

Mindfulness /oppmerksomt nærvær, og øvelser som fremmer dette, har vist seg å ha stressreduserende effekt og påvirker helsen vår positivt. (Se eventuelt forskning på nettsiden).

 
 Foto:
 Kenneth Solfjeld.
 Fra Tomma, med
 utsikt mot Lovund.